Su İçemeyenlere Öneriler

Su içmek bazen gerçekten size çok zor gelebilir. Su içemiyorum diyen birçok insanla karşılaşmışızdır. Peki su içmek neden bu kadar zor? İçtiğimiz çay suyun yerini tutar mı? Su yerine alternatif ne içebilirim? Şimdi bu soruları cevaplamaya çalışacağız.

 Yaz olsun kış olsun sağlıklı bir bireyin günlük tüketmesi gereken su miktarı 2 litredir. Yaklaşık 8 - 10 bardak suya denk gelmektedir. Ama kaçımız bu kadar su tüketebiliyoruz. Hele ki  kış aylarında bu kadar su tüketmek pek mümkün olmuyor. Vücudumuzun %70 nin su olduğunu unutmayalım. Su yerine çay içiyorum diyenler kesinlikle yanlış yoldadır. Tamam çaydada yüksek miktarda su bulunsada saf içilen suyun etkisiyle kesinlikle aynı değildir. Şimdi su içmek için alternatif yollara bir bakalım. 

- 2 lt suyun içine limon veya meyve dilimleri atarak suya aramo katıp size cazip gelmesini sağlayabilirsiniz.

- Gün içinde susamıyorsanız masanın üzerine 1 sürahi su koyun. Her gelip geçtiğinizde sürahideki suyu görerek aklınıza susamak gelecek ve yudum yudum dahi olsa bitirmeye çalışın.

- Su yerine alternatif olarak kan şekeri ve tansiyonu dengelemek için ayran tercih edilebilir.Ayran içerisine bir miktar buz, maden suyu veya taze nane ekleyerek harika tatlar elde edebilirsiniz

- Su içmek yerine 1 su bardağı süt ve 1 adet mevsim meyvesini blenderden geçirin. Daha sonra dolaba koyun ve soğuduktan sonra harika bir tad ile karşı karşıya kalacaksınız.

- Su içemeyenlere öneri olarak ayrıca meyve suları önerilebilir. Hazır meyve sularını kesinlikle evinize sokmayın. Günde 1 bardak meyve suyu ( taze sıkılmış ) içebilirsiniz. Yüksek kalorili olduğu için 1 bardak meyve suyunu geçmemeye çalışın.

- Gün boyunca kaybettiğimiz su ve mineralleri almanın bir başka güzel yoluda maden sularıdır. Çok fazla abartmamak koşuluyla maden suyu her zaman su yerine tercih edilebilecek ikinci sıvı besin olmalıdır.